武道全体の中でも最も革新的な考え方の一つがこれです。仰向けになり、自分より大きな相手に上に乗られていても、主導権を握っているのは自分でいられるのです。
それがガードです。ブラジリアン柔術（BJJ）では、ガードは追い詰められたときの守りの手段ではなく、攻撃のための武器体系です。下になった側は脚を使って、上にいる相手をコントロールし、崩し、スイープし、極めます。BJJとは何かを理解したいなら、ガードを理解しなければなりません。この武道全体が、この考え方を中心に築かれているのです。
このガイドでは、主要なガードポジションをすべて取り上げ、それぞれがなぜ機能するのか、そして何より、実際にどれから重点的に取り組むべきかを解説します。
ガードポジション早見表
ガード | 難易度 | 柔術着 / ノーギ | 主な攻撃 | 向いている人 |
クローズドガード | 初心者 | 両方 | 三角絞め、腕十字、キムラ、シザースイープ | 全員。最初に覚えるべきガード |
ハーフガード | 初心者～中級者 | 両方 | オールドスクールスイープ、バックテイク、足関節への入り | 小柄・がっしりした体格の人 |
バタフライガード | 中級者 | 両方（ノーギ向き） | バタフライスイープ、バックテイク | 動きが多く運動能力の高いガードプレーヤー |
デラヒーバガード | 中級者 | 柔術着 | ベリンボロ、デラヒーバスイープ、バックテイク | 柔術着の試合に出る人、体の柔らかい人 |
スパイダーガード | 中級者 | 柔術着のみ | 三角絞め、オモプラッタ、ラッソーへの移行 | 手足の長い人 |
Xガード | 上級者 | 両方 | ダンプスイープ、バックテイク | 脚のフックが強い人 |
シングルレッグX | 上級者 | 両方（ノーギ向き） | ヒールフック、ニーバー、スイープ | 足関節のスペシャリスト |
ラペルガード / ワームガード | 上級者 | 柔術着のみ | ワームガードスイープ、バックテイク | 柔術着のスペシャリスト |
ガードとは？
ガードとは、下になった状態で脚を使い、自分の脚の間や上にいる相手をコントロールするあらゆるポジションのことです。BJJが他の組み技系の武道と異なるのは、これが単にしのぐためのものではなく、攻撃だという点です。
脚は壁となり、てことなり、フックとなります。相手の姿勢を操り、体重がどこにかかるかをコントロールすることで、相手がより有利なポジションへパスするのを防ぎながら、自分のスイープや極め技を仕掛けることができます。技術が力に取って代わります。軽くて小柄な選手でも、腰の動きとてこの原理によって、重い相手の体重の優位を打ち消すことができます。
ガードがBJJを決定づける革新となったのは1930年代、Hélio Gracie（エリオ・グレイシー）がガードを攻撃の体系へと発展させたときです。仰向けでしのぐ方法ではなく、そこから勝つ方法にしたのです。この考え方が武道全体を作り変え、だからこそガードは今でもBJJとは何かの中心にあり続けています。
ガードは大きく二つの系統に分かれます。クローズドガード（相手の胴に脚を巻きつけてロックする）と、オープンガード（脚のロックを外し、動的なフックやフレームを使う）です。
クローズドガードはより強いコントロールを、オープンガードはより多くの選択肢を与えてくれます。ほとんどの選手は、一つのクローズドガードを土台に、自分の体格やスタイルに合った一つか二つのオープンガードの体系を組み合わせて、自分のゲームを組み立てます。
基本のガードポジション
これらは、練習を始めて最初の1、2年で出会うガードです。それぞれが異なる原理を教えてくれます。そのうち一つでも深く理解すれば、寝技全体が鋭くなります。
クローズドガード
クローズドガードは、すべてのBJJの道のりの出発点になるべきガードです。脚を相手の胴に巻きつけ、背中の後ろで足首を組みます。このきついロックが相手を自分の間合いにとどめ、相手にできることを制限します。
最初に理解すべきこと：姿勢のコントロールがすべてです。襟と袖のグリップを使い、相手の姿勢を自分のほうへ引き崩します。姿勢が崩れると、相手の防御力も一緒に崩れます。そこから、三角絞め、腕十字、キムラ、オモプラッタ、シザースイープ、フラワースイープといった選択肢があります。
初心者が犯す最大の間違いは、ゆるいクローズドガードを保ったまま、なぜ何も決まらないのかと不思議に思うことです。積極的に動かなければなりません。常にグリップで圧力をかけ、常に姿勢を崩し続けます。ガードは休むためのポジションではありません。
史上最高のBJJ選手と広く見なされているRoger Gracie（ホジャー・グレイシー）は、ゲーム全体をクローズドガードの基本の上に築きました。最高峰の舞台で、クローズドガードからの三角絞めと腕十字で世界王者たちを極めたのです。この「基本」のポジションは決して卒業するものではないという証拠です。
よくある間違い：
- ゆるく受け身なガードを保つこと。クローズドガードには、常にグリップの圧力と姿勢の崩しが必要です
- 相手が姿勢を立て直すのを放置し、すぐに崩し直さないこと
- 相手の背中の低すぎる位置で足首を組むこと。ロックが弱まり、相手にスペースを与えてしまいます
ここから始めましょう。他のガードに目を向ける前に、ここで6か月を費やしてください。
プロのコツ：
クローズドガードの秘訣は脚ではなく、グリップです。襟と袖のコントロールを積極的に保てば、相手はガードの中で一瞬たりとも楽になれません。
ハーフガード
ハーフガードは、相手の片脚を自分の両脚の間に挟み込んだときに生まれます。長いあいだ、ハーフガードはガードをパスされる途中の段階と考えられていました。現代のBJJがそれを完全に変えました。
核となる原則は、潰されないことです。外側の脚を相手の腰にかけ、内側の脚で相手の脚を挟み、挟んだ側で差しを取りにいきます。その差しが、ハーフガードと下からのサイドコントロールとの違いです。差しがなければ、ただしのいでいるだけです。差しがあれば、攻撃できます。
差しを取ったポジションから、オールドスクールスイープ（脚をすくい、相手を自分の肩越しに転がす）を決めたり、バックを取ったり、他のガードに移行したりできます。ハーフガードにはいくつかの重要なバリエーションがあります。
- Zガードは、相手の体に膝のフレームを当てることで、さらにスペースを作り、相手のパスを遅らせます。
- ニーシールドは、上側の膝を相手の胸に当てて壁にします。差しを取りにいく間に潰されるのを防ぐ、最も一般的な方法です。
- Eddie Bravo（エディ・ブラボー）が広めたロックダウンは、挟んだ相手の脚に両足を絡めてロックし、最大限のコントロールを得ます。ノーギで有力な選択肢です。
Bernardo Faria（ベルナルド・ファリア）は、ほぼハーフガードだけで世界選手権を5回制しました。相手は自分より大きく、速く、運動能力の高い選手であることも多くありました。このガードはどのレベルでも通用します。
ハーフガードは初心者にとって失敗が許されやすいガードです。一瞬差しを失っても、脚の挟み込みがあるので攻防を続けられるからです。また、重心の低い、小柄でがっしりした選手にとって最良の選択肢の一つでもあります。
よくある間違い：
- 差しを取りにいかずに仰向けに潰されること。それはハーフガードではなく、ほぼパスされた状態です
- 脚の挟み込みを、角度を作って攻撃するために使わず、受け身に保つだけになること
- すぐに差しを取れないときに、ニーシールドを使わないこと
バタフライガード
バタフライガードは、座った姿勢で相手に向かって上体を起こし、足（バタフライフック）を相手の太ももの下に入れるポジションです。そこから上半身のグリップ（差し、または襟と袖）で相手の動きを操ります。
仕事をするのはフックです。相手が動いたら、片方のフックで相手を持ち上げて崩しながら、グリップで反対方向に引きます。フックで持ち上げ、グリップで引くという、この連動のタイミングがバタフライスイープです。正しく決まれば、BJJで最も爆発的なスイープの一つです。
Marcelo Garcia（マルセロ・ガルシア）は、バタフライガードを軸に、組み技の歴史でも屈指の競技実績を築きました。彼の体系は、このポジションがXガード、シングルレッグX、バックテイクへと途切れなく移行できることを示し、単なるスイープではなく、攻撃のゲーム全体の拠点にしました。
バタフライガードは、ほとんどのオープンガードの体系よりもノーギで有効です。袖や襟のグリップに頼らないので、レスリングやMMAの場面にもそのまま応用できます。
よくある間違い：
- 相手に向かって上体を高く起こさず、後ろにもたれること。もたれた瞬間に、てこの力を失います
- フックでの持ち上げと上半身の引きを連動させないこと。両方を同時に行う必要があります
- 相手が腰を後ろに引いてスプロールしても、フックの位置を調整しないこと
すぐに効くコツ：
バタフライスイープがうまく決まらないなら、まず姿勢を確認しましょう。後ろにもたれるのではなく、相手に向かって上体を高く起こしている必要があります。もたれた瞬間に、てこの力を失います。
デラヒーバガード
デラヒーバガードは、一つのフックを中心に組み立てられています。自分の足を外側から相手の脚の裏に巻きつけ、同じ側の手で相手の足首をコントロールします。このフックがあると、立っている相手や膝立ちの相手は、構造上こちらから離れにくくなります。もう一方の手で相手の袖か襟をコントロールすれば、下からずっと大きな相手をコントロールできるようになります。
Ricardo De La Riva（ヒカルド・デラヒーバ）は1980年代、一般的なオープンガードのやり方ではコントロールしにくい相手に対処するためにこの体系を作り上げました。デラヒーバフックは、力に頼らない構造上の優位をもたらします。
デラヒーバからの基本的なスイープでは、フックを支点にしながら、グリップで相手を引き崩します。デラヒーバフックを使って相手の下に回り込み、背後へと転がって入るバックテイクは、現代のスポーツ柔術を象徴する連携の一つになっています。
リバースデラヒーバは、フックを脚の外側ではなく内側にかけるので、攻撃の角度が変わります。グリップの選択肢がより限られるノーギで特によく機能します。
デラヒーバは柔術着に特化したガードです。袖や襟のグリップがなければ、コントロールは崩れてしまいます。主にノーギで練習しているなら、バタフライガードとシングルレッグXのほうが役に立ちます。
よくある間違い：
- デラヒーバフックが膝裏にとどまらず、ふくらはぎまでずれること。コントロールをすべて失います
- フックをかけた側の足首をコントロールしないこと。相手に足を抜かれてしまいます
- ノーギで袖や襟のグリップなしにデラヒーバを使おうとすること。十分なコントロールが得られません
スパイダーガード
スパイダーガードは柔術着専用の体系で、足を相手の上腕に当て、手で相手の袖をコントロールします。足で押し、手で引く。こうしてフレームを作り、パスしようとする相手を自分の望む距離に正確にとどめます。
セットアップには、しっかりした袖のグリップと積極的な足の動きが必要です。相手が動くたびに、足の位置を直して上腕に当て続けます。足が前腕にずれるとフレームが失われ、相手に前へ潰されたり、回り込まれたりします。
そのフレームからの主な攻撃は三角絞めです。片腕はすでに相手の体の前を横切るように引かれているので、ほとんど完成している状態です。オモプラッタやラッソーガードへの移行も自然につながります。
Leandro Lo（レアンドロ・ロ）は、世界選手権を複数回制した時期にスパイダーガードを中心的な武器として使い、ニーシールドやラッソーと組み合わせて、圧力でパスするのがほぼ不可能なガードを作り上げました。
スパイダーガードは手足の長い選手に有利です。後ろに座ったまま上腕への接触を保てるからです。腕や脚が短めの場合、攻撃的にパスしてくる相手に対してフレームを保つのが難しいと感じるかもしれません。
よくある間違い：
- 足が上腕にとどまらず前腕にずれること。フレームが完全に失われます
- 押し引きの張りを常に保てるほど、グリップが強くないこと
- 攻撃のために腰の角度を作らず、仰向けのままでいること
上級のガード体系
しっかりしたクローズドガードと一つのオープンガードの体系を身につけたら、次のレベルへの扉を開くのがこれらのポジションです。より高いタイミングの感覚と身体感覚が求められますが、そのぶん、シンプルなガードでは届かない攻撃が使えるようになります。
XガードとシングルレッグX
Xガードは、立っている相手の下に入り、両脚で相手の腰にX字を作るポジションです。片脚で相手の奥側の腰を、もう片脚で手前側の脚をコントロールします。この形が強力なてこを生み、比較的少ない力で相手をどちらの方向にも倒すことができます。
入りは通常バタフライガードからです。相手が離れようとするときにフックで持ち上げ、下にもぐり込んでX字を作ります。スイープの仕組みはてこの原理に従います。相手を片側に傾け、脚を伸ばせば、相手は倒れます。
シングルレッグXは、相手の片脚を自分の両脚の間に捉え、相手の腰と膝を同時にコントロールします。現代のノーギの組み技では、シングルレッグXは主に足関節攻撃への入り口です。
注意しておきたいのは、シングルレッグXと足絡み（アシガラミ）は同じものではないということです。足絡みは脚の絡め方のより広いカテゴリーで、シングルレッグXはその一つの形にすぎません。他にもアウトサイドヒールフックのポジション、サドル／インサイドヒールフックのポジションなどが含まれます。SNSでは用語の使い方が雑になりがちなので、正確に使いましょう。
Garry Tonon（ゲイリー・トノン）とGordon Ryan（ゴードン・ライアン）は、XガードとシングルレッグXが足関節の連携に直接つながることを示し、それによって世界レベルのキャリアを築きました。
ラペルガードとワームガード
現代のラペルガードの体系は、相手自身の柔術着を相手に対して使います。最も洗練された形が、Keenan Cornelius（キーナン・コーネリアス）が考案したワームガードです。相手の襟（ラペル）を相手の脚の下に通して自分の手に戻し、輪を作ることで相手の動きを大きく制限しながら、さまざまな角度から攻撃します。
ラペルガードは柔術着専用で、非常に専門性の高い体系です。身につけるには相当なマット時間が必要で、早い段階で学ぶともどかしく感じることがあります。ラペルガードを見たことのない相手は予測できない動きをすることが多く、こちらの入りの隙をさらしてしまうからです。とはいえ、よく磨かれたラペルガードは、それに対する防御に時間を費やしたことのない相手にとって、本当に対処が難しいものです。
ラペルガードを学ぶのは、しっかりした基礎のガードゲームを身につけてからにしましょう。完成した体系への優れた追加要素であって、出発点ではありません。
知っておきたいその他のガード
- ラバーガード：Eddie Bravoが考案したハイガードの体系で、自分の脚を使って相手の姿勢をコントロールします。腰の柔軟性がかなり必要です。体格が合えば、ノーギで有力な選択肢です。
- ウィリアムズガード：手のひら同士を合わせたグリップを使い、腕を相手の頭に回して姿勢をコントロールし、打撃から身を守ります。特にMMAで重要です。
- シッティングガード / コンバットベース：正式なガードというより、動的な移行のポジションです。片膝を立てて上体を起こして座ります。引き込みやハーフガードへの入りの一般的な起点です。
MMAでのガード
打撃が加わると、ガードの使い方は大きく変わります。クローズドガードは、極め技を仕掛けることよりも、パウンドを防ぐために姿勢をコントロールすることが中心になります。オープンガードはよりリスクが高くなります。上腕に足を当てるのは、パンチを打ってくださいと言っているようなものです。MMAに向けて練習しているなら、クローズドガード、ハーフガード、バタフライガードを優先しましょう。打撃にさらされるリスクが最も少なく、最も高いコントロールが得られます。
ガードリテンション：今あるガードを守る
攻撃的なガードを作り上げても、誰かにパスされそうなときに維持できなければ意味がありません。ガードリテンションとは、パスが完成する前にガードを取り戻す技術です。
原動力は腰の動きです。パスされかけていると感じたら、腕で守るのではなく、腰で角度を作ります。エビ、フレーム、膝と肘の連結によって、相手が落ち着く前にポジションを立て直します。
何よりも早くリテンションを鍛える具体的なドリル：
- エビ（ヒップエスケープ）のドリル。毎回のオープンマットの始めに50回
- 圧力をかけてパスしてくる相手に対して、膝と肘をつなげる練習
- トレアンドへの防御：手だけのグリップに腰の動きで反応する
よくあるパスの仕掛けを理解しておけば、後手に回るのではなく、先手でフレームを配置できます。
よくあるパスへの防御
- ニーカット：相手が膝を体の上に滑り込ませてきます。対応：エビをしてニーシールドを戻します。
- スタックパス：相手が前に押し込み、こちらの体を折りたたみます。対応：相手の腰にフレームを作り、潰される前に体の角度を外へずらします。
- レッグドラッグ：相手がこちらの両脚を片側に押さえつけます。対応：早めにエビをします。相手が落ち着いてしまったら手遅れです。
リテンションの目的は、ただしのぐことではありません。攻撃的なガードに戻り、再び攻めることです。
最初に学ぶべきガードはどれか？
クローズドガードです。以上。
クローズドガードは、他のすべてのガードを理解するための基礎となる概念を教えてくれます。姿勢のコントロール、崩し、グリップの攻防、攻撃のコンビネーションです。ほとんどのオープンガードは、クローズドガードがなぜ機能するのかを理解した後のほうが覚えやすくなります。
クローズドガードに6か月取り組んだら、ハーフガードを加えましょう。初心者にとって最も失敗が許されやすいガードの体系です。差しの感覚を養う間も、脚の挟み込みが身を守ってくれます。
そこから先は、自分の体格と目標を指針にしましょう。
- 小柄、またはがっしりした体格？ハーフガードとバタフライガードは、重心の低さが生きます。
- 手足が長い？スパイダーガードとデラヒーバガードなら、そのリーチを生かせます。
- ノーギ中心？バタフライガードとシングルレッグXが最もよく応用できます。
- 柔術着の試合に出る？デラヒーバガードとスパイダーガードが最も幅広い攻撃の選択肢を開いてくれます。
範囲を広げる前に、二つか三つのガードを深めましょう。強いクローズドガードと一つのオープンガードの体系のほうが、7つのガードを表面的に理解するよりもずっと先へ連れていってくれます。
プロのコツ：
BJJのプログラムを運営しているなら、ガードポジションは帯の昇級にそのまま対応させられます。白帯にはクローズドガード、青帯にはハーフガードとバタフライガード、紫帯以上にはオープンガードの体系です。BJJの帯の昇級要件は枠組みを与えてくれますが、段階的なガードの習得を軸にカリキュラムを組み立てると、生徒にとってその論理が具体的になります。Gymdeskのクラススケジュール管理とスキル追跡のツールを使えば、こうしたカリキュラムに基づく昇級の流れを整理しやすくなり、生徒は各レベルで何を目指して取り組んでいるのかを常に把握できます。
まとめ
まとめ：
- クローズドガードから始めましょう。次に進む前に、姿勢のコントロール、グリップの攻防、基本的なスイープと極め技を身につけましょう。
- 2番目にハーフガードを加えましょう。最も初心者向けのオープンガードで、ずっと使い続ける感覚が養われます。
- 体格に合ったガードを選びましょう。小柄な選手はハーフガードやバタフライガードに、手足の長い選手はスパイダーガードやデラヒーバガードに向かう傾向があります。
- リテンションは攻撃と同じくらい重要です。維持できないガードはガードではなく、サイドコントロールを取られるまでの待合室にすぎません。
- 広さより深さです。深く理解している二つのガードは、表面的にしか知らない7つのガードに必ず勝ります。
そもそもなぜ人がBJJに夢中になるのか気になりますか？ブラジリアン柔術の利点をご覧ください。各ガードから学ぶ具体的な技の解説は、BJJの技ガイドをご覧ください。そして柔術着で練習しているなら、BJJ柔術着の完全ガイドで、初めての柔術着の選び方と手入れについて知っておくべきことがすべてわかります。
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FAQ
BJJのガードポジションに関するよくある質問
Joshは、マット上の実践的なトレーニングとエビデンスに基づく指導をつなぐ、格闘技の教育者・コーチです。テコンドー四段の黒帯で、ブラジリアン柔術にも打ち込んでいます。長年にわたりクラスを指導し、生徒を育ててきました。インストラクターが型どおりの反復練習から抜け出し、プレッシャーの中でも通用するトレーニングを行えるよう支援しています。
Liberty Universityで教育学修士号（Teaching & Learning）を取得し、Combat Learningを運営しています。Combat Learningでは、格闘技におけるエコロジカル・ダイナミクス、制約主導型コーチング、ゲーム形式のトレーニングを解説しています。Gymdeskでの執筆やポッドキャストを通じて、コーチングの科学とジムオーナーの体験談を、クラスの質を高め、より強い格闘技スクールを築くための実践的なアイデアに変えています。
