プロ格闘技レッスンプランを作成

レッスンプランは、プロで熟練した格闘技インストラクターの特徴です。多くの人が、指導者がいなくても授業を教えることができると信じているが、彼らのプログラムは構造と集中力の欠如に悩まされ、最終的には生徒の進歩を損なう。

あなたがしたいなら 一貫して 生徒が上達するように促し、プログラムで最も重要なカリキュラムを十分に実践できるようにしましょう。そうすれば、優れた武道の授業計画を作成する方法を学ぶことに時間を費やす必要があります。

以下の記事では、格闘技クラスの授業計画への取り組み方を探り、自分の計画プロセスで使える実用的なテンプレートをいくつかご紹介します。

武道の授業計画を作成する方法

教室の教育者であろうと、現場の講師であろうと、授業計画は、各授業で何を達成したいのかを明確にすることから始まります。授業計画の作成を始めるには、次の4つのステップに従ってください。

1. セッションの意図 (学習目標) を確定する
2. 学習成果の決定
3. それらの目標と成果をサポートする練習問題を集めましょう
4. 最適ではないエクササイズを除外し、レッスンプランを完成させましょう

セッション意図の確立

セッションの意図は、学習目標とも呼ばれ、レッスンを通じて達成したい目標または少数の目標です。セッションの意図の例としては、「探求する」などがあります。

セッションの意図は、役に立つように具体的である必要がありますが、レッスンが退屈になるほど近視眼的であってはなりません。「空手を習う」は具体的ではありません。しかし、「スピニングフックキックのパーフェクトチェンバーリリース」は、少なくともクラスの唯一の意図としては、具体的すぎます。

1つ目はあいまいです。2つ目は非常に具体的であるため、そのテーマに関する45〜90分の授業は退屈で、全員がめまいを起こし、酷使による怪我につながる可能性があります。これをいくつかの目標の 1 つに含めたいなら、この方法は有効です。ただし、1つのレッスンの学習目標が2つまたは3つを超えないことが重要です。そうすると、焦点が絞られなくなり、学習に悪影響を及ぼすからです。

適切なセッション意図/学習目標には、次のものが含まれます。

• カウンターパンチをセットアップするためのスリップパンチ
• クローズガードを破れ
• オープンガードをパスしろ
• スイープやテイクダウンを設定するためのローキック
• フルマウントを維持
• エスケープサイドコントロール

学習成果の決定

このステップは、学生に対する期待というよりも、自分自身に期待することに関するものです。授業計画が効果的かどうかを知る方法が必要です。ですから、学習成果について明確な考えを持つことは重要ですが、各レッスンはそれ自体で成果を出すのに十分だという考えにとらわれないでください。

専門家へのメモ：学習目標と成果を念頭に置いているからといって、1回のトレーニングセッションで達成されることを合理的に期待できるわけではありません。科学研究から、次のようなことが警告されています。 パフォーマンス/学習パラドックスただし、授業中にパフォーマンスの質が短期的に向上したからといって、必ずしもそのスキルの質が永続的に変化するとは限りません。

つまり、次のトレーニングセッションまでに消えてしまう可能性が高いということです。ですから、それに応じて期待値を調整し、辛抱強く待ってください。

セッションの意図を裏付ける練習問題を集める

このステップはマインドダンプです。特定の練習アクティビティがどれほど効果的かを気にする必要はありません。設定した目標を裏付ける可能性がある場合は、それを書き留めてください。目標は、ステップ 4 で選択できる関連エクササイズのインベントリをできるだけ多く用意することです。

そうは言っても、このプロセスが上達するにつれて、ステップ3と4はあいまいになります。なぜなら、余分なことをあまり考慮しなくても、どのエクササイズが自分の目標と目的に最もよく役立つかはすでにわかっているからです。さらに、このステップを完了するまでの時間が短くなるという利点もあります。

最適ではないエクササイズを除外し、レッスンプランを完成させましょう

この時点で、リストで最も効果的なエクササイズと最も効果の低いエクササイズを区別し始めます。このフィルターは、ある目的に向けて最もよくトレーニングされた練習アクティビティを、その目標に向けたレッスンプランの時間帯に一致させようとすることによって行われます。

たとえば、セッションの意図または目的の1つが、サイドコントロールを維持することだとしましょう。ある時点でサイドコントロールを維持することが難しいエクササイズはいくつかありますが、そのための最良のエクササイズは、トッププレーヤーがサイドコントロールを失った場合にゲームがリセットされるポジションスパーリングゲームのようなものです。

適切な練習問題を選択することの利点は、関連する複数の学習目標を同時に達成できる可能性があることです。上の例では、一方のプレーヤーはサイドコントロールを維持するという目的を練習し、もう一方のプレーヤーはサイドコントロールから逃れるという目標を練習します。

特定の目標をサポートする上での各演習の有効性についての理解は、経験を積み、研究することで深まります。始めたばかりの場合でも、心配はいりません。実験して、評価し、微調整を続けてください。

ベテランの方は、自分の思い込みに挑戦し、さまざまなアプローチを研究し、授業計画で新しいことを試すことに心を開いてください。

授業計画の正確な構造については、次のセクションでは2つの効果的な計画の概要について詳しく説明します。

伝統武術レッスンプランテンプレート

授業計画への伝統的なアプローチは実証済みであり、多くの偉大な武道家を輩出してきました。その大きなポイントの一つは、カリキュラムが既に計画されていれば、簡単に取り出してクイックプランをまとめることができるということです。おそらくさらに重要なのは、この方法でレッスンの実施方法や設計方法について新しい講師をトレーニングする方が簡単だということです。

欠点としては、この実践構造は、より進歩的なテンプレートと比較して時代遅れになる可能性があり、両方の領域が無視されるような形で、あまりにも多くの無関係なタイプのカリキュラム項目を1つのクラス（スパーリングやフォーム練習など）にまとめようとすることがよくあります。

従来の授業計画は常に同じような流れをたどります。

1. 体操ウォームアップ
2. 基本的なキックとハンドテクニックの練習（通常は空中かパッドで）
3. カリキュラムピース
4. クールダウン

子供たちは、レッスン中にゲームをちりばめたり、自信や自尊心などの性格や価値観についてインストラクターと「マットチャット」したりすることがよくあります。そのため、一般的な授業計画は次のような構成になっています。

1. ウォームアップ
2. 基本
3. カリキュラムA (例:フォーム)
4. ウォーターブレイク
5. マットチャット
6. カリキュラムB（例：ワンステップ）
7. ゲーム
8. クールダウン/アナウンス

大人の場合は、次のようになります。

1. ウォームアップ
2. 基本
3. カリキュラム A (フォーム)
4. ウォーターブレイク
5. カリキュラムB (ワンステップ)
6. カリキュラムC (護身術)
7. クールダウン/ストレッチ
8. アナウンス

50分から1時間に収まるのは大変ですが、適切な時間管理を行えば、多くの分野をカバーできます。

ただし、授業時間が90分を超えていても、各セッションで注意を奪い合っている無関係なスキル（ボードブレーク、フォーム、ワンステップ、護身術、スパーリングなど）が多すぎると感じることがあります。そのため、従来のプログラムの多くは、毎週個別のライブスパーリングクラスを開催しています。

現代格闘技レッスンプランテンプレート

これらのテンプレートの基本的な構造と内容は、運動学習に対する「制約主導型アプローチ」と呼ばれるものに基づいて構築されています。これは、十分に研究され、スポーツや格闘技界のコーチに急速に採用されつつあるスキル習得のフレームワークです。また、次のような考え方にも基づいています。 練習 変動性 1つのコンセプト、テクニック、戦略、範囲、またはポジションのみに焦点を当てたセッションとは対照的に、（同じセッション内でさまざまなエクササイズをたくさん行う）は、実際にはより良い学習を促進します。

（ただし、セッションに集中する方法については以下で説明します。 なし 練習のばらつきを犠牲にします。）

このようなレッスンの設計方法では、実質的にすべての演習が次のようになります。 生きている。言い換えれば、スパーリングや競争の激しいゲームのように、トレーニングパートナー間には本物のレベルの台本がなく、非協力的でもあります。柔術の人たちは、この概念をしばしば呼びます。 ポジショナルスパーリング ストライカーは時々そう呼ぶけど テクニカル または シナリオスパーリング

重要な注意点：この格闘技レッスンへのアプローチは、スパーリングベースのプログラムを対象としています。競争力のあるフォームプログラムを教えたい場合は、焦点を絞るためにいくらか調整を加えた従来のテンプレートの方が有利です。

そうは言っても、武道の授業の一般的な授業計画は次のようになります。

1. ウォームアップゲーム (例:ダブルアンダーフックの争い)
2. ライブエクササイズ A
3. ライブ演習 B
4. ライブエクササイズ A
5. ライブ演習 C
6. フリースパーリング/ローリングのラウンド
7. クールダウン/ストレッチ

上記のテンプレートには、次のような興味深い意味がたくさんあります。 武道カリキュラム開発。構造上、少なくとも3つの異なるシナリオで練習できますが、演習Aを繰り返すと、 セッションにはまだフォーカスが残っています。彼らは、何かを掘り下げることの利点と、バリアブル・プラクティス・デザインの長所という両方の長所を活かしています。

次のセッションでは、次のようにクラスを構造化できます。

1. ウォームアップゲーム
2. ライブ演習 B
3. ライブ演習 C
4. ライブ演習 B
5. ライブエクササイズ D
6. ラウンド
7. クールダウン

この構造化手法は次のように知られています。 インターリーブまた、セッション内とセッション間の両方で機能するため、十分な変動が得られるだけでなく、十分な変動も得られます 繰り返す 特定のポジションやシナリオに触れ、そこで十分な練習を積むこと。

制約主導の授業計画へのアプローチは、上記に限定されません。フリースパーリングに慣れていない初心者向けに、ポジションスパーリングまたはシナリオスパーリングだけで構成されたクラスを行うこともできるかもしれません。あるいは、競技やアッパーベルトのテストを見越して、フリースパーリングだけで構成されたクラスをやることもできます。

結論

生徒が上達し、上達し続けるのを助けたいのであれば、よく考えられたよく構成された武道の授業計画は必須です。優れた授業計画を確実に作成するには、次の4つのステップに従ってください。

1. セッションの意図 (学習目標) を確定する
2. 学習成果の決定
3. それらの目標と成果をサポートする練習問題を集めましょう
4. 最適ではないエクササイズを除外し、レッスンプランを完成させましょう

格闘技のプログラムを上達させながら、古典的構造の枠内にとどまりたいなら、伝統的なレッスンプランのテンプレートに従うといいだろう。セッションを最も科学的な形式にレベルアップさせたい場合は、最新のテンプレートや「制約主導」のテンプレートを試してみてください。

ハッピーレッスンプランニング！