格闘技を学ぶ12の本質的なメリット

練習 格闘技 人生に多くの利点があります。格闘技の利点としては、自信をつけ、健康的なライフスタイルを促進し、人々の健康全般を向上させることが挙げられます。以下は、長期にわたって一貫して格闘技を練習することで得られる12の重要な利点のリストです。

1。身体的健康の向上

武道の主な利点の1つは、身体の健康の改善です。最初のトレーニングセッションでマットの上に足を踏み入れた瞬間、人の人生は変わります。激しい動きで心臓がドキドキし、腕や肩が痛くなり始めます。グラップリングアートでは、存在を知らなかった筋肉を絶えず使用する必要があります。では、格闘技は何を教えてくれるのでしょうか？それらはすべて、落ち着きを保ち、呼吸のリズムをコントロールしてスタミナを増やす方法を教えます。これは、ジムの外で行うすべてのことに役立ちます。

格闘技を練習すると、体内で酸素をどれだけ吸収して使用できるかを示す指標であるVo2 Maxレベルが上がります。そうすることで、心血管系の改善に必要な筋肉が強化され、新陳代謝が高まります。カロリーを燃焼する楽しい方法であり、体重を減らしてより良い睡眠をとるのに最適な方法です。

2。柔軟性の向上

武道に参加するとき、人は能動的および受動的なストレッチをたくさんします。筋肉を適切に温め、それぞれの鍛錬の動きを練習することで、柔軟性と血行が良くなります。柔軟性を高めることが知られている武道には、柔術、キックボクシング、ムエタイ、テコンドーなどがあります。

人は柔術を練習しながら、これまで想像もしなかった方法で体を動かす方法を学びます。ジムの内外を問わず、リラックスして動きやすい状態に保つためのソロドリルやパートナードリルが数多くあります。

ボクシング、キックボクシング、ムエタイ、テコンドーなどの打撃スポーツでは、キックやパンチをより強く、より速く、より強く、より速く届けるためには、ゆるくて暖かい状態を保つ必要があります。人は緊張しているときやエネルギーを消費しているときに緊張する傾向がありますが、これらの武道を1つ以上練習することで、その厄介で直感に反する習慣を取り除くことができます。

3。血圧と心拍数を下げる

格闘技を練習すると血行が良くなり、座りがちな生活に伴う多くの健康上のリスクが軽減されます。高血圧、つまり高血圧は、多くの人々を悩ませている深刻な問題です。多くの研究で、運動量を増やすことと血圧を下げることには直接的な関連があると結論づけられています。心臓は弱いと血液を送り出すために一生懸命働かなければならず、運動は心臓を強くします。トレーニングに専念した結果、血圧治療をやめることができたケースは数多くあります。

4。精神的健康の強化

格闘技の練習は、それをするほぼすべての人にとってセラピーの一形態と見なされています。人の焦点は、その中で起こっていることに完全に移ります。 クラス 人生の問題はすべて数時間保留にされます。彼らは追求すべき知識が無限にあることを早くから学びます。つまり、改善と適応を止めないということです。

武術におけるハードボディコンタクトは、時間の経過とともに自然に低下する認知機能を高め、延長させることを示す複数の研究があります。柔術は通称ヒューマンチェスと呼ばれています。2人のグラップラーがパズルを解き、相手の行動を予測して、潜在的な脆弱性を利用しているからです。打撃スポーツで責任を持ってスパーリングをすることは、反射神経と可動性を向上させる楽しい方法です。自己改善は常に幸せなマインドセットにつながり、格闘技のトレーニングはそれに集中することがすべてです。

5。ストレスレベルを下げる

ストレスは複数の健康問題と関連しており、うつ病、高血圧、脳卒中、体重増加、脱毛などを引き起こしています。実際、すべての健康問題の約60％は、通常よりも高いストレスレベルに関連しています。しかし、良いことは、運動をすることでストレスが体に与える悪影響を軽減できることです。

武道への参加が人々に与える治療効果は、主流では過小評価されています。格闘技は、さまざまな方法でストレスや不安を軽減するのに役立ちます。気持ちの良いエンドルフィンを全身に放出する全身トレーニングです。多くの人にとって格闘技トレーニングの主な要素は、逆境や緊張した状況に直面しても、適切にリラックスし、落ち着きを保ち、呼吸できるように体を整えることです。

重いバッグをパンチしたり、パートナーとスパーリングしたりすることは、フラストレーションを解消するのに最適な方法です。楽しくポジティブな環境で友達と時間を過ごすことで、人々は現実の世界を少しの間忘れることができます。コルチゾールのレベルが下がり、多くの不安を和らげるのに役立ち、人生をもう少し楽しむことができます。ストレスは人の全体的な生活の質を低下させ、通常楽しむことをはるかに困難にします。

6。集中力と集中力の強化

格闘技の練習は、緊張したハイスピードな状況でも落ち着いて集中できるように心を鍛えます。これらの属性を身につけることは、長時間集中し続けるために重要な役割を果たし、マルチタスクにも役立ちます。人は通常、日々のタスクや責任にもっと集中し、よりよく集中することができます。

通常、ハードなトレーニングセッションの後には体が疲弊し、全体的な睡眠の質が向上します。質の高い睡眠をとることは、人が行うあらゆる可能性を最大限に引き出すために不可欠です。

7。自信の向上

格闘技のトレーニングは、他のアクティビティではできない方法で人の自信レベルを高めます。相手の弱点を見つけて攻撃しながら、自分を守る方法を継続的に訓練することで、コントロールされた環境以外ではほとんどどんな緊張した状況や不安定な状況にも対処できると感じます。

ストレスと不安の軽減は、自信の全体的な向上につながります。人の心は強化され、逆境に簡単に対処できるようになります。彼らは自分の過ちや失敗から学び、その過程で自分が何を達成できるかを実感します。彼らは自分が前日より良くなったことを見分けることができ、ランキングシステムは人々がトレーニングや競技を続ける動機となります。

彼らは、多くの人が一日の終わりに夢見たり話したりすることしかできないことをやっていることを思い出します。

8。調整の改善

格闘技のトレーニングを始め、人体の機能を学び始めると、人のコーディネーション能力は大幅に向上します。そのための最善の方法は、静止しているターゲットや動いているターゲットを打つなど、反復しながら協調性を養うようなやりがいのあるタスクを練習することです。そうすることで、人はより複雑な動きや組み合わせを身につけることができます。脳と体が同期し始め、筋肉の記憶が発達し始めます。これにより、空間認識が向上し、周囲のことをより意識するようになります。

これらの動きを練習することで、人の反射神経が鋭くなるだけでなく、筋肉の不均衡が修正されます。これは、右手で優勢な場合は左手など、最も弱く協調性のない側を使わせることで実現します。これらすべての要因により、反射神経が鋭く保たれ、筋肉の記憶が保持されます。

9。護身術スキルの向上

残念ながら、世界は非常に暴力的な場所です。格闘技は、攻撃者に遭遇した場合に、自分自身を適切にコントロールし、身を守る方法を学ぶために存在します。短時間でもトレーニングを続けると、反応時間が大幅に向上し始めます。彼らはタフネスと不屈の精神を育み、スタミナが増え始めます。

人が学ぶことの多くは統制された環境の中で行われますが、地道に練習すれば街にも伝わります。ほとんどの人は戦い方を知らない。自分が何をしているのかわからない人から何を探すべきかを知っている人（つまり、電報で送られたオーバーハンドの権利）は、適切に対応して身を守ることができます。

トレーニング 複数の分野にまたがることは、人が実際の状況に備えるための最良の方法です。多くの試合は最終的に地上に落ちますが、すべての試合は立ち上がります。誰かがパンチを投げたらどう反応するかを知ることは、誰かが他の人を地面に倒そうとしたときの反応を知ることと同じくらい重要です。どちらも実生活で起こるからです。

武道家は、口頭での口論の際に安全な距離を保つ方法や、突然の動きに適切に対応する方法を学びます。格段に警戒心が強くなり、多くの場合、何かを試みる前から、潜在的な脅威が何を考えているのかを見極めることができるようになります。

10。自己規律の向上

格闘技のトレーニングを真剣に受け止め始めると、特に次の一歩を踏み出して競技を始めようと決心した場合、その人のライフスタイルの選択は変わり始めます。体調を整えるよりも体調を維持する方がずっと簡単で、体調を維持するためには自己規律が必要です。食事からより健康的な選択をするようになり、アルコール摂取量が減ります。最初は突然劇的な変化のように思えますが、体格の変化やフィットネスレベルの向上に気づき始めると、維持がはるかに簡単になります。

11。社会化の機会

格闘技ジムに参加することは、社交を深め、新しい友達を作るための素晴らしい方法です。多くの人は同僚とあまり共通点がありません。従来のフィットネスジムは通常、ヘッドフォンを聴いている人でいっぱいです。格闘技ジムには、同じような目標を共有し、あらゆる職業の出身者が集まっています。彼らは、他の多くの社会的環境よりもはるかに簡単に、人々と信頼できる関係を築く絶好の機会を人々に提供します。

12。敬意と謙虚さの育成

ファイターや格闘技の実践者は、競争の激しい性質にもかかわらず、最も素晴らしい人々です。それは主に、誰もが長年のトレーニングを通じてジムで謙虚に過ごしてきたからです。彼らは振り回されてパンチを食らい、時には自分のキャリア選択について二度考えさせられました。彼らは皆、スポーツの知識がほとんどない状態で最下位から始め、上へと進んでいきました。彼らはそのプロセスが本当にどれほど大変だったかを決して忘れず、かつての自分たちがいる場所に現在いる人々を助ける義務感を感じています。

ジムにいる人たちは、お互いに共通点があまりなくても、お互いに敬意を払っています。全く異なる視点を共有し、異なるライフスタイルを送ってきた多くの人々と一緒にトレーニングしてきた人たちもいるが、彼らは武道家としてお互いを尊重し合い、助けが必要になったときにはお互いに支え合うという暗黙の了解を共有していた。

格闘技とは？

「結婚」とは、戦士の特徴を帯びたものとして定義でき、ローマの戦争の神である火星から派生したものです。武道とは、他の人や集団に対する組織的な戦闘や自己防衛に備えるためのものです。これらは時間をかけて開発されてきたシステムで、グラップリングとストライクの2つのカテゴリーに分類されます。

グラップリング、またはグラウンドファイティングは、小さな対戦相手がレバレッジ、バランス、テクニックを使ってはるかに大きな相手を倒すことができるシステムです。柔術のグラップリング・アートは、そのため過去10年間で人気と参加者が急激に増加しています。伝統的に、格闘技には打撃がありません。これも人気が高まっているもう一つの理由です。

ただし、印象的なアートは別の話です。攻撃者や相手を無力化するために、主にコンビネーションや様々なキックやパンチを使うことに焦点を当てています。伝統的なスタイルには空手やテコンドーなどがありますが、総合格闘技 (MMA) というスポーツのおかげで、ボクシングやキックボクシングなどの競技の参加者が増えています。特に女性にとって大きな魅力は、トレーニングの他の側面にこだわることです。例えば、強さのために重いバッグを打ったり、フォーカスミットを打って調整したりすることです。ライブスパーリングラウンドを行うことは万人向けではないからです。

格闘技を学ぶことがなぜ重要なのか？

格闘技には、肉体的にも精神的にも数え切れないほどのメリットがあります。最大のメリットの1つは、路上で口論があった場合でも十分に対処できると気づくことで、自信がつくことです。ハードなトレーニングセッションの後、達成感が得られ、自分自身についても気分が良くなります。というのも、彼らはかなり困難な身体的課題に耐えただけだからです。トレーニングは治療効果があり、ストレスを軽減し、高血圧のリスクを軽減することが示されています。

武道は人に規律を教えます。彼らは気が進まないとジムに行かせる。彼らは競技の予定がないときでも、より健康的な食生活を維持している。彼らは、体調を維持することよりも体調を整えることの方がはるかに難しいことに気づき、そのフィットネスレベルをできるだけ長く維持するように促されています。

格闘技の参加者は新しい人々と出会い、信頼と受容に基づいた新しい友情を築きます。あるアクティビティに参加している人々の間には、パートナーの腕を骨折する前に相手が手放したり、気絶する前に窒息の圧力を解放したりするという、異なるタイプの友情が生まれます。

人は練習すればするほど、より多くのことを学び、学習や改善を止めることはありません。ほとんどの格闘技には、マイルストーンの達成に役立つランキングシステムがあります。真剣な競争相手になりたいという願望や時間があまりなくても、多くの人がトレーニングを続けるもう一つの理由です。

人はどれくらい早く武道を学ぶべきですか？

子供が武道のトレーニングに積極的に参加していれば、いじめられるリスクは大幅に減少します。子どもたちは、ほんの数歳になってから武道を学び始めることができます。空手やテコンドーなどの競技は、フィジカル・スパーリングがほとんどないため、幼児には一般的です。

柔術やレスリングなどの格闘技は、ほとんどの状況で非常に効果的であることが示されているため、あらゆる年齢の人々、特に子供たちの間で人気が高まっています。これは誰が見つけても最もフィジカルなスポーツのひとつですが、パンチが入っていないので、4歳の子どもも夢中になってきています。

格闘技を学ぶことで、子供の思考はどのように育まれるのか？

幼い頃から格闘技のトレーニングを始めた子供は、批判的思考力が必要なため、早熟な考え方を容易に身につけることができます。特に、格闘技では、口語的に人間のチェスと呼ばれるのには理由があります。回復力と、逆境に直面した時に冷静さを保ちながら問題を解決する方法を教えてくれます。

多くの子供たちは、慣れていない解決策を必要とする問題を分析する不屈の精神と感情の発達に欠けています。格闘技は、ランキングシステム内で新しいベルトを獲得するなど、さまざまなマイルストーンに到達することで、集中力と集中力を高めるのに役立ちます。どんなに小さくても、漸進的な進歩は進歩であり、成長と自己改善の一形態として認識されなければならないことを彼らに教えます。

トレーニングセッションを重ねるごとに、お子様の自信が高まります。人生における不幸な事実は、いじめっ子は常にいるということですが、格闘技のトレーニングは、いじめっ子にうまく対処する方法を学ぶのに役立ちます。緊張した状況に簡単に対処する方法や、いじめられているときに適切に対応する方法を学びます。

武道はいくつある？

格闘技にはさまざまなスタイルがあり、その多くは時間の経過とともに徐々に消えていきました。現在、世界中で200種類近くの異なる種目が行われています。それらの多くは実際的な目的を果たし、特定の状況で攻撃者に対して効果的ですが、神秘主義と伝統を中心としたものもあります。

総合格闘技の人気が高まっているため、参加者が増えている格闘技もいくつかあります。柔術はその実用性から急速に人気が高まり、人々はこのスポーツに参加することを心から楽しんでいるようです。

ムエタイとキックボクシングは、直立したままでいることを好む人々の間で人気が高まっています。多くのフィットネスジムでは、カーディオボクシングとキックボクシングのクラスをスケジュールに組み込んでいます。これは、高強度のワークアウトを体験し、不満を解消しながら基本的な動きを学ぶのに最適な方法です。競合他社をトレーニングするジムは、パートナードリルやソロドリルによるスキルセットの向上に重点を置いているという点で、見た目が異なります。これらのジムでは、パートナーとのライブスパーリングはいつでも任意ですが、それでも人々は素晴らしいトレーニングを受けることができます。

どの武道を学ぶかを選ぶには？

どの武術を学ぶべきかを決めるのは難しいプロセスである必要はありません。自分が本質的に興味を持っているものの実用性を研究することから始めるのが最適だ。性格タイプによっては、他の人よりも楽しいものもあり、どれが自分に合っているかを確かめるには試行錯誤が必要です。多くの人がグラップリングアートのフィジカルな性質に気を取られず、代わりにムエタイに挑戦してしまう。グラップリングについて同じように感じているけれども、打撃スポーツで起こるような身体的接触には耐えられないので、カーディオキックボクシングのクラスに参加する者もいる。

武道はとても役に立つ？

武道のトレーニングは、他のアクティビティでは得られない数え切れないほどの恩恵を人の体にもたらします。従来のフィットネスジムは退屈で混雑することがあります。ウェイトリフティングとトレッドミルでのランニングの単調さは、楽しい新しいチャレンジを求める人々にはまだまだ望まれないものです。

そもそも人々がトレーニングを始める主な理由は、減量と筋肉増加の2つであり、身を守る方法を知っていることのメリットは、多くの場合、追加のボーナスと見なされています。しかし、その過程で後でわかるのは、規律によってライフスタイルがどのように良くなるか、そしてポジティブな環境で志を同じくする個人の周りにいることで社会生活がどのように変化するかということです。

自分で武道を学ぶことはできますか？

武道を一人で練習する方法はたくさんありますが、改善の余地は限られていることがよくあります。グラップリングには、地面の動きを良くするシュリンプや、テイクダウンの防御力を高めるためのスプロールなど、練習できるドリルはたくさんあります。打撃の練習に最も効果的なドリルは、ヘビーバッグとスピードバッグの両方を打ってパワーとタイミングを高め、シャドーボクシングでスピードを上げることです。

パートナーやコーチがいなければ、スパーリングをしたり、新しいテクニックを練習したりせずに大きく上達することは困難です。