レベル別 体操スキル一覧：レベル1〜10とエリート

体操はスポーツであると同時に、レクリエーション活動でもあります。

多くの子どもは幼児のタンブリングクラスから始めて、やがて他のことへ進みます。続ける子も大勢いて、競技のキャリアを追いかけます。いずれにせよ、どこでも生きる筋力、協調性、柔軟性、身体感覚を身につけて巣立っていきます。

USA Gymnasticsはこのスポーツの国内統括団体であり、その女子育成プログラムは、ほとんどのアメリカのジムが基準とするレベル制度です。

レベル1からレベル10まであり、その上にエリートがあります。各レベルには、上がる前に選手が身につけるべきスキルがあります。

段階的な構造があるのは、身体が準備できていないスキルを誰も稽古しないようにするためです。それは選手を安全に保ち、そして「なぜうちの子はまだ上がれないのか」と保護者に尋ねられたときに、明確な答えを与えてくれます。

きっと尋ねられます。おそらく今週にも。

このガイドは、構成要素からレベル10、エリートまで、レベル別に体操スキルをたどり、各レベルが実際に何を要求するかを伝えます。

以下の年齢、点数、要件はすべて、2026年8月時点の最新のUSA Gymnasticsルールブックと照合しています。

体操の基本：初心者はどこから始めるか

名前のついたスキルのいずれよりも前に、初心者は形と着地に時間を費やします。3週目を見る保護者には、子どもが何度も転んでいるように見えます。あなたには、その子が着地できるかどうかが見えています。

それはまた、保護者が初心者の体操スキルを検索するときに本当に尋ねていることへの答えでもあります：最初の数か月でうちの子は何をするのか、そしてそれがうまくいっていると、どう分かるのか。

最初のクラス、始めから終わりまで

初心者クラスはたいてい、ウォームアップと、走る・スキップ・ホップから始まります。

それから複数のステーションを巡回します。ゆか、低い平均台、胸の高さに設定した鉄棒、そして柔らかいマットかウェッジです。

この段階で見ているのは2つです。選手が形を保てるか、そして崩れずに着地できるか。

最初のクラスに宙返りは一切関わりません。

あるプログラムが、1週目にマットも補助もなしで初心者を逆さにしているなら、疑問を持ちましょう。

初心者向けの体操スキル

順序はジムによって異なりますが、初期のリストはおおむね一貫しています：開脚座り、柔らかい膝で受ける着地、前転、後転、ブリッジ、そして壁につけて、または補助つきで倒立を保つこと。

それぞれは次のセクションで定義します。

ここでの進行は女子体操（アーティスティック）の道筋であり、それが下のレベル制度の対象です。この時期は男女が一緒に稽古するのが普通です。

分かれるのは後です。男女は異なる種目で競うためです。

年少の選手にとって、体操を始める年齢は、身体的な準備よりも集中力の持続時間による部分が大きくなります。2段階の指示に従える4歳児は、それができない6歳児よりクラスから多くを得ます。

早めに期待値を設定しておく価値があります：USA Gymnasticsは、レベル1で競うための最低年齢を4歳の誕生日、レベル2を5歳の誕生日と定めています。

3歳児は確かにクラスを受けられます。しかし競うことはできません。

体操スキルの構成要素

構成要素とは、あらゆる体操スキルが組み立てられる、11の形・着地・転回です：開脚座り、両足跳び、連続跳び、片脚バランス、半回転跳び、抱え込み跳び、丸太転がり、ブリッジ、三点倒立、前転、後転。

そのいくつかは、痛々しいほど単純に見えます。急いで通り過ぎたい衝動を抑えてください。

そう、そのうちの一つは床に座ることです。

形、着地、そしてバランス

ここにあるものはすべて、姿勢を保つか、着地を吸収することについてです。まだ何も回転しません。そのため、これはあなたのジムがこれまで行う中で最も写真映えしない稽古の時期になります。

開脚座り：床に座り、つま先を伸ばし、心地よくも伸びを感じる位置に達するまで脚を外側へ動かします。同じ形は、ゆかでの跳躍、鉄棒の演技中、そしてトランポリンでも現れます。

両足跳びと着地：大事なのは着地の部分です。選手は平らな面から両足で跳び、柔らかい膝で着地します。進行は、高い面から低い面へ、それから小さな台へと進みます。

採点規則（Code of Points）では、跳躍（jump）は両足から両足、ホップは片足から同じ足、リープは片足からもう一方の足です。レベル2の演技の説明を読む前に知っておく価値があります。

連続跳び：着地が安全になったら、選手は連続して跳ぶ練習をします。衝撃を吸収するために各着地は柔らかい膝で、そして選手はまっすぐ跳ね上がって次の跳躍へ入ります。それが、後でタンブリングが頼る反応的なパワーを養います。

片足立ち：片足でじっと立てないと、何十もの難しい動きが崩れます。安定した片脚の保持から始めましょう。そのバランスこそが、平均台とゆかの演技を制御されて見せるものです。

宙返りにつながる跳躍

これらの跳躍は、後で宙返り（サルト）が身体に何を求めるかを教えます。どちらも宙返りには見えませんが、それでよいのです。

半回転跳び：多くの複雑な動きは、選手に跳ぶか宙返りして後ろ向きに着地することを求めます。半回転跳びは最も単純な形です。選手は静止から跳び、着地前に180度回転します。

抱え込み跳び：前方・後方の抱え込み宙返りへの準備です。選手は膝を胸に引きつけ、開いて着地します。コーチはドリルで、宙返りに必要な締まった抱え込みの形を教えるために、選手に脛をつかませることがよくありますが、実際に競う跳躍では腕は演技の位置に保ちます。

空中で締まった抱え込みを保てない選手は、空中での宙返りの準備ができていません。

後ろに反り、逆さになる

ここで選手は、進む先を見なくなります。

ブリッジ：バックベンドや後ろブリッジとも呼ばれます。選手は仰向けに寝て、手のひらを下にして頭の脇に置き、体がアーチを描くまで押し上げます。速度と負荷の下で後ろに反ることへの入口です。

ここでは、筋力よりも肩と手首の体操の柔軟性が重要です。

三点倒立：しゃがみ、手を下につき、それから額の前側を手の前のマットにつけて、頭と手が三角形を作るようにします。前に傾き、膝を肘の上でバランスさせます。

額での接触を保ちましょう。頭頂部をつけると、背骨を通してまっすぐ首に負荷がかかります。

3つの転回（ロール）

転回は、うまくいかなくなったスキルから選手が抜け出す方法であり、だからこそ早く教えられます。

丸太転がり：腕、頭、脚をマットからわずかに浮かせたホロー（凹み）姿勢で寝て、選手は腰を使ってうつ伏せへ回転します。動作の間中、頭・腕・脚はマットから離したままにします。

前転：子どもはこれを素早く覚えます。前転の仕方を知っていると、倒立から安全に抜け出せます。選手はしゃがみ、手をマットにつき、あごを引き、体重を前へ移し、それから座って立って締めます。

後転：進行方向に背を向けたしゃがみから始めます。選手は肩のところで手のひらを上に向け、座り、膝を胸に近づけて後ろに転がります。肩がマットに着いたら、手で脚を押し越えて立って締めます。

その手の押しが首から負荷を逃がすものであり、だからこそこのスキルは平らな面より先に、下り傾斜のウェッジで教えられます。

毎回の初心者クラスの最初に、これらを10分のサーキットで行うと、二つの仕事を同時にこなせます。筋肉の記憶を養い、そして誰が何の準備ができているかを正確に見せてくれます。

基本的な体操スキル

基本的な体操スキルとは、倒立、側転とロンダート、開脚（スプリット）、片足でのターン、前方・後方の倒立回転跳び、そして鉄棒でのキャスト（振り出し）です。選手がそこに至る速さはさまざまです。

基礎にさらに時間が必要な子もいれば、素早く進む子もおり、多くは両方を同時に取り組みます。

保護者は側転が何週目に来るか尋ねてきますが、それにうまく答える方法はありません。

どの種目でも使う形

この4つはゆか、平均台、跳馬に現れ、どれか一つの弱さは3つすべてに表れます。

倒立：このスポーツで最も見分けやすい動きです。選手は脚を空中に上げて手で立ちます。この先のほとんどすべては、選手が手を歩かせたり腰を折ったりせずに、楽に倒立を保てることを前提とします。

側転とロンダート：ゆか、平均台、跳馬にとって、側転とロンダートは必須の装備です。側転は片手を下につき、次にもう一方をつき、脚を頭上に振り、反対方向を向いて片足ずつ着地します。ロンダートは同じ経路をたどりますが、両足がそろって着地し、4分の1回転のスナップが入ります。

ロンダートは、ほとんどのタンブリングの連続技を始めます。

開脚（スプリット）：高いレベルで姿勢をきれいに決めるにはこの可動域が必要で、避ける方法はありません。選手は脚を左右に、あるいは片方を前・片方を後ろにして、完全に平らに置けるべきです。

片足でのターン：ピルエットとも呼ばれます。単純に聞こえますが、そうではありません。ラインから外れずに片足で360度回転するには本物のバランスが必要で、自由（オプショナル）レベル以降の平均台とゆかの演技に現れます。

タンブリングと鉄棒の稽古が始まるところ

本物の前提条件を伴う最初のスキルであり、選手を急がせることが代償を伴う最初の場所です。

前方・後方の倒立回転跳び：ロンダートと並んで、倒立回転跳びはタンブリングで最も一般的な動きであり、この二つは異なる走り方をします。

後方倒立回転跳び（バク転）は両足で踏み切り、両手をそろえて着いて後ろへ投げ、両足にスナップします。前方倒立回転跳びはランジへ踏み込み、片足で踏み切り、両足で着地するか片足でステップアウトします。

複数の倒立回転跳びをつなげると、一つのタンブリングのパスになります。

選手が後方倒立回転跳びを単独で稽古する前に、しっかりしたブリッジからのキックオーバーと、楽な立ちブリッジが必要です。

コーチは概してそれらをゲート（関門）として扱います。それらなしで稽古された後方倒立回転跳びは、手の上に悪く着地するからです。私たちのけが予防ガイドが、その点をより深く掘り下げています。

キャスト（振り出し）：鉄棒の上の選手が、自分の体を鉄棒から押し離すことです。選手は腕をまっすぐに、鉄棒を腰の近くに保って握り、腕をまっすぐに保ったまま押し離します。基本のキャストは腰を鉄棒から押し離し、上級版は倒立まで到達します。

高度な体操スキル

高度な体操スキルとは、競技レベルの要素です：複数宙返りのタンブリング、鉄棒での手放し・再握りの技、平均台での連続アクロ、名前のついた跳躍技、ひねりを伴う終末技、そして完全なゆかの演技です。

基本を超えると、稽古は特定の形で難しくなります。より多くの筋力と、はるかに優れた空中感覚を求め、そのどれもが、選手がすでに持つ基礎を拡張したものです。

倒立を例にとりましょう。それを進歩させるとは、脚を動かす、ターンを加える、あるいはバランスを保ったままピルエットに入ることを意味します。

これらのスキルが必須になる場所は、次のセクションであるレベル制度によって定められます。

ゆかとタンブリング

ゆかは観客が見るところであり、だからこそ難度が集まる傾向があります。

高度なタンブリング：宙返りとひねりのダイナミックな連続で、競技のゆかの演技の背骨です。ロンダート後方倒立回転跳びの先には、語彙が広がります：後方伸身、ひねりを伴う伸身、後方2回宙返り抱え込み、そしてアラビアン（半ひねりから前方宙返りへ）です。

完全なゆかの演技：高度なゆかは、タンブリングのパスとダンスの要素を融合させます。それらの間のつなぎは、稽古で忘れられ、試合で気づかれます。審判は、選手が何もないまま一つの隅から次へ駆け抜けるとき、それを見抜きます。

鉄棒と跳馬

同じ要求を根底に持つ二つの種目です。ある時点で、選手は何かを手放さなければなりません。

手放しと再握り：高いレベルの鉄棒の演技には、鉄棒を手放して再び捕らえることが含まれます。ここでの名前のついた技には、ギンガー、トカチェフ、そして高い棒から低い棒へ移るパクサルトがあります。それらのすべてが上半身の筋力を要し、だからこそこれらのレベルでは補助的なコンディショニングが非常に重要です。

正確な跳馬：踏切板にロンダートで入るユルチェンコや、跳馬の台に4分の1〜半ひねりで入る側転跳び（ツカハラ）といった名前のついた跳躍技は、レベル6から許容される入り方として現れます。規則の各跳躍技は、それぞれの開始点（スタートバリュー）を持ちます。

平均台

平均台は幅4インチ（約10cm）で、以下のすべてのスキルはその上に着地しなければなりません。

アクロバティックな平均台の連続技：選手は、幅4インチの面の上で、後方倒立回転跳び、側方宙返り、伸身のステップアウトを連続技につなげます。アクロの連続技は自由の平均台の要素表の定番であり、レベルが上がるにつれて締まっていきます。

レベル6は、飛行のない連続技か、単一の飛行要素を求めます。レベル9は、直接つながった飛行要素を少なくとも2つ含む連続技を求めます。

ひねりを伴う平均台の終末技：終末技にひねりを加えると、ただでさえ狭い種目の上に空間的な要求が重なります。終末技の稽古は絶えずおろそかにされ、審判は実際に見た着地を採点します。

USA Gymnasticsのレベル

ほとんどのアメリカのジムはUSA Gymnasticsのレベルを運用しています。

アマチュア・アスレチック・ユニオン（AAU）やそれに近いものを運用するところもありますが、公認の大会がすべて採点の基準とするルールブックを発行するのはUSA Gymnasticsであり、女子育成プログラムがこのガイドがたどる階段です。

つまり、保護者があなたにルールを引用してきたとき、それはこの本から来たものだ、ということを長々と言っているわけです。

3つの区分

プログラムは3つの区分に分かれます：

• レベル1から3は発達段階です。ジムはそれらを非競技のプレチームプログラムとしても、入門の競技としても運用できます。
• レベル4と5は規定です。すべての選手が同じ、あらかじめ定められた演技を行います。
• レベル6から10は自由です。選手とコーチがルールの中で自分たちの演技を組み立てます。

10レベルすべての上に、独自の資格取得の道筋を持つ別プログラム、エリートがあります。

選手は一度に1レベルずつ進みます。ただし、以下で扱う2つの認められた例外があります。他の制度から来た人は、レベル4以下から入ります。

2つのルールブック、2つのサイクル

レベルはまた2つのルールブックで運用されており、現在その2冊は異なるサイクルにあります。

レベル6から10は、2026年4月に発表された2026〜30 育成プログラム自由採点規則（Optional Code of Points）に移行しました。レベル1から5は、直近では2026年7月に差し替えページで改訂された2021〜2029 規定（Compulsory）の本のままです。

ですから、制度全体がたった今変わったと誰かが言ったら、それは半分正しいのです。

Xcelトラック

USA Gymnasticsはまた、育成の道筋ほどの稽古量なしで競いたい選手のための別の競技トラック、Xcelプログラムを運用しています。

6つの部門があり、それぞれに独自の年齢下限と、育成プログラムからの独自の入口があります：

以下のスキルの進行は、育成プログラムにおける女子体操（アーティスティック）を対象としています。

すべての最低年齢、前提スコア、進級スコアは、2026〜2027 規則と方針の第9章から取っています。

レベル別の体操スキル

体操スキルは、10のUSA Gymnasticsレベルとエリートに整理されています：レベル1〜3は発達段階、レベル4と5は規定、レベル6〜10は自由です。各レベルは独自の最低年齢と、上がるための独自のスコアを持ちます。

以下は、レベルごとに1セクションずつ、それぞれの要件を添えた、レベル別の完全なリストです。

そのリストの中の移動を左右するルールは2つあり、どちらも絶えず誤解されています。

第一に、選手は予選の大会も含めて、シーズン末までではなく、競う前に最低年齢に達している必要があります。

USA Gymnasticsは実例を示しています：11月28日に6歳になる選手は、11月17日のレベル3予選に出られないため、そのシーズンのレベル3州選手権にはまったく届きません。

第二に、上がるには進級スコア（mobility score）が必要で、これは公認大会で出した個人総合の合計です。

レベル1から3にはありません。レベル4以上はどのレベルにも一つあり、今は個人種目の道もあります：3種目以下で競う個人種目スペシャリストとして得た8.5 IESスコアが、レベル7、8、9からの進級を満たします。

以下が、最新のルールブックからそのままの完全な表です。

自由のレベルでは、難度の要件が一つのレベルと次を分けるものです。

同じ表、レベルごとに1行：

価値のあるパーツ（value part）は、Aで0.10、Bで0.30、Cで0.50の価値があります。この数え方は鉄棒、平均台、ゆかにわたって成り立ちます。

表はまた、レベル5と6の間の行き来も認めています。

その注記はレベル5の行にだけあり、他のどこにもありません。

他のどのプログラム——USA Gymnastics Xcelを含む——から来た選手も、育成プログラムにはレベル4以下から入ります。

レベルごとの説明に入る前に、一つ挙げておくべきことがあります。

USA Gymnasticsは規定の本を75ドルで販売し、無料でオンラインに載せるのは差し替えページだけです。そのため、レベル1から5には、実際の演技の文章がまったく公開されていない種目があります。

以下でそれが起きる場合、このガイドはそう明記し、その本を案内します。それらしく聞こえるスキルのリストで穴を埋めることはしません。

レベル1の体操スキル

レベル1（level oneと書かれることもあります）は、跳馬での伸身跳びと倒立、鉄棒での前方支持回転からの上がり技を経てキャストで開脚支持へ、そして片足回し（ソールサークル）か懸垂振り出しでの終末技、平均台での前方支持での上がり技とニードルの脚キックを要求します。

これは入門レベルで、4歳の誕生日に達した選手に開かれています。

発達段階でもあるので、ジムは非競技のプレチームプログラムとしても、入門の競技としても運用でき、離れるための進級スコアはありません。

教えるのは形、着地、そして最初の種目との接触です。筋力と柔軟性の稽古が、そのすべての土台に流れています。

最新の差し替えページと照合した、レベル1で規定の本が要求すること：

• 跳馬：最低16インチのマットへの伸身跳び、それから倒立と、まっすぐ寝た姿勢への倒れ込み
• 段違い平行棒：前方支持回転の上がり技、キャスト、後方支持回転、開脚支持へのキャスト、そして片足回しか懸垂振り出しのいずれかの終末技
• 平均台：前方支持での上がり技、ニードルの脚キック、そしてルルベでのバランス「ロック」立ち、35秒の制限時間内で

挙げておくべき一つの欠落：無料の差し替えページには、レベル1のゆかの演技が載っていません。

それだけは規定の本そのものにしかありません。

その鉄棒の終末技は選択であり、それが動ける余地を与えます。2人の選手が両方ともレベル1を正しく競い、異なる終末技をすることができ、一方が片足回しを持ち、もう一方が持たないとき、それが動ける余地を与えます。

求められる演技のほかに、レベル1の選手は通常、平均台で側転、後転、アラベスク、伸身跳びも稽古しています。稽古はそのように見えます。

本にある演技の文章が、審判が採点するものです。

35秒は長くありません。平均台はまた幅4インチで、4〜5歳児のほとんどはそんなに狭いものの上でバランスを取ったことがありません。これが最も時間のかかる種目になると見込んでおきましょう。

レベル2の体操スキル

レベル2は、跳馬での倒立への跳躍、かかとのスナップターンを軸に組まれた9要素のゆかの演技、そして平均台での片足の蹴り上げによる前方支持での上がり技を要求します。

これは発達段階のレベルで、離れるための進級スコアは不要、5歳の誕生日に達した選手に開かれています。

競うジムもあれば、ジム内で運用するジムも多くあります。

レベル1からの跳躍は本物ですが、幅は狭いものです。同じ種目、同じ形、それぞれ少し要求の高い版です。

最新の規定ページで確認したレベル2の要件：

• 跳馬：少なくとも16インチの高くしたマット面への倒立への跳躍、それから背中でまっすぐ寝た姿勢への倒れ込み
• ゆか：側転、腕立て姿勢への後転、前方パッセでの180度ターン（かかとのスナップターン）、前方シャッセ、60度での伸脚リープ、60度での開脚跳び、1秒保持した倒立、キャンドルスティック、そして後ろへの蹴り上げを伴うブリッジ
• 平均台：前方支持での上がり技と、立位への片足の蹴り上げ

レベル2のゆかの演技は、選手がこれまでに出会った中で最も詳細なものであり、このレベルの難度の大半はそこにあります。

かかとのスナップターンは技術的なスキルです。その減点は、かかとのスナップ技術を使わないことに対して特に書かれているため、力で押し切った選手は、ターンが完了しても点を失います。

2つの要素が最大の減点を持ちます。

腕立て姿勢への後転は、転回前の座る局面で手が床に触れると0.30を失い、それが倒立への後転になるとさらに0.30を失います。後ろへの蹴り上げを伴うブリッジは、逆さになるために使った余分な蹴りごとに0.30を失います。

まるまる1秒保持した倒立は、本物のゲートです。多くのレベル2の選手は垂直まで蹴り上げられますが、そこで止められる選手ははるかに少ないのです。

レベル2の鉄棒の稽古は通常、レベル1の語彙の上にグライドスイングを加えます。無料の差し替えページにはレベル2の鉄棒の演技がまったく載っていないので、この段階ではグライドスイングを標準的な稽古として扱い、カリキュラムに書き込む前に規定の本を確認してください。

レベル3の体操スキル

レベル3は、少なくとも32インチのマットを越える倒立回転跳びの跳馬、90度のリープと開脚跳びで組まれたゆかの演技、そして交差倒立を含む平均台の演技を要求します。これは最後の発達段階のレベルで、6歳の誕生日に開かれ、レベル1・2と同様に進級スコアはありません。

スキルは目に見えて一段上がり、たいていここで、誰に競技の未来があるかが見え始めます。

確認済みのレベル3の要件：

• 跳馬：少なくとも32インチの高くしたマット面を越える倒立回転跳び
• ゆか：倒立前転、90度での伸脚リープ、伸身跳び、90度での開脚跳び、そして120度を通した後ろへの蹴り上げを伴う倒立からブリッジ
• 平均台：演技に交差倒立を含む

そのリストから鉄棒が抜けているのは、無料の差し替えページにレベル3の鉄棒の演技が載っていないためです。それは規定の本にあります。

レベル3の鉄棒の稽古は、け上がりが現れるところです。

発達段階の範囲で、け上がりほど多くの子どもが行き詰まるものは他になく、週1回のけ上がり集中クリニックは、あなたにできる最も安価なプログラムの変更の一つです。それは、クラスの他の全員を止めることなく、選手に反復の機会を与えます。

け上がりクリニックをやってください。お願いします。

ここでリープと開脚跳びの要件は60度から90度になります。それは柔軟性の問題ですが、ジムはそれをスキルの問題として指導しがちです。

レベル4の体操スキル

跳馬の台はレベル4で登場します。跳躍はそれを越える倒立回転跳びで、規定の本自身の減点表で確認されており、レベル4の選手は台を使わないとまだ言っているガイドは時代遅れです。

レベル4はまた、7歳の誕生日に開かれる最初の規定レベルです。すべての選手が同一の、あらかじめ定められた演技を競うので、審判は同じことをする集団の実施を比較します。

レベル5へ移るには、選手はレベル4で34.00 AAが必要です。レベル4での36.00 AAのスコア2回は、レベル5を完全に飛ばして彼女を直接レベル6へ移します。

跳馬のほかに、レベル4の稽古は通常、鉄棒での水平方向へのキャスト、平均台での開脚リープ、そしてバックウォークオーバーを含みます。それらがこの段階で築かれるスキルです。正確な演技の文章は規定の本にあります。

レベル5の体操スキル

レベル5でも年齢の関門は7歳のままですが、今度はスコアが付きます：入るためにレベル4での34.00 AAです。これは2つ目で最後の規定レベルです。

跳躍は再び跳馬の台を越える倒立回転跳びです。鉄棒の演技は前方へのタップスイングから宙返り下り（フライアウェイ）の終末技で終わり、フライアウェイは抱え込み、屈身、伸身のいずれでもよいのです。3つすべてが認められ、それぞれに独自の減点があります。

そのフライアウェイは、ほとんどの選手が初めて鉄棒を手放し、下に着地マットしかない状態で空中で回転するときです。

ほとんどの選手は身体的にはできます。したいと思う選手はより少ないのです。

上がるには、選手はレベル5で32.00 AAが必要です。2つのことがレベル5を特異にしています。レベル4での36.00 AAのスコア2回で完全に飛ばせること、そしてルールブックがレベル5と6の間の行き来を認めていることです。

レベル5の平均台とゆかの稽古は通常、バックウォークオーバー、前方抱え込み宙返り、そしてロンダート後方倒立回転跳びの連続技を含みます。それらを軸にカリキュラムを組む前に、規定の本で詳細を確認してください。

レベル6の体操スキル

このスポーツは、最初の自由レベルであるレベル6で性格を変えます。選手とコーチがルールの中で自分たちの演技を組み立てるようになり、そこが良いコーチが非常に重要になり始める地点です。

スキルは、最も易しいAから、B、C、D、Eまで難度の格付けを持ちます。価値のあるパーツは、Aで0.10、Bで0.30、Cで0.50の価値があります。

レベル6の演技は、10.0の開始点のために、各種目で4つのA要素と2つのB要素を含まなければなりません。C要素はこのレベルではほぼ制限されており、認められるものもB価値でしか数えられません。これは先へ飛ばそうとする選手への意図的なブレーキです。

跳馬では、レベル6は3つの入り方の選択を、いずれも10.0の開始点で提供します：前方倒立回転跳びの入り、跳馬の台での4分の1〜半ひねり（ツカハラの入り）、あるいはロンダートの入り（ユルチェンコ）です。

選手は一つを選びます。3つすべてを行うわけではありません。

鉄棒は、水平より少なくとも45度上へのキャスト、最低1回の棒の持ち替え、1つの360度の離れ回転要素、そして少なくともA価値の宙返り下りを要求します。

平均台は、飛行のないアクロの連続技か単一のアクロの飛行要素、加えて180度の開脚に達するリープか跳躍、片足での最低360度のターン、そして少なくともA価値の側方宙返りか宙返りの終末技を求めます。

ゆかは、異なる宙返りを持つ2つのアクロのパス、180度のリープを含むダンスの一節、そして同じ360度のターンを求めます。ゆかには終末技の要件がなく、それが毎年人々を驚かせます。

レベル6の演技は、ボーナスや構成の加点の対象になりません。すべてが開始点と実施です。

レベル7の体操スキル

レベル7は、難度の要件を4つのA要素と3つのB要素に、なお10.0の開始点で引き上げます。選ばれたC要素が利用可能になり、平均台とゆかではすべてのCダンス要素が認められます。

選手は7歳の誕生日に達し、レベル5か6で32.00 AAを出している必要があります。これはまた、レベル6を飛ばした選手が着地するレベルでもあり、USA Gymnasticsはレベル5で32.00 AAを出した誰にでもそれを明確に認めています。

鉄棒は、45度へのキャストから完全な倒立へのキャストへ、加えて2つの360度の離れ回転要素へと一段上がります。

ゆかは、後方宙返りを含むものと前方宙返りを含むものの2つのアクロのパスを要求し、2つの宙返りのうち一つは、ひねりなしの伸身で両足に着地しなければなりません。

上がるにはレベル7で32.00 AA、または個人種目スペシャリストとして8.5が必要です。

レベル8の体操スキル

開始点はレベル8で初めて9.80へ下がり、演技は4つのA要素と4つのB要素を要求します。選手は8歳の誕生日に達し、レベル7で32.00 AAを出している必要があります。

これはまた、構成が評価される最初のレベルであり、構成の加点で最大0.20の価値があります。

審判は演技を演技として採点し始めます。

制限された1つのC要素が、時系列順に数えて許容されるようになります。ゆかは、最低2つの宙返りを含むアクロのパスと、演技全体で3つの異なる宙返り（いずれも側方宙返りでない）を要求します。

レベル8は、一つのセッション内の年齢幅が広くなるところです。8歳と16歳が両方とも正当にレベル8を競うことができます。

同じスキルを教えます。話し方は同じにしません。

上がるにはレベル8で34.00 AA、または8.5 IESが必要です。

レベル9の体操スキル

レベル9は、9.50の開始点で3つのA要素、4つのB要素、1つのC要素を要求します。

ここでの年齢の関門は8歳の誕生日で、加えてレベル8での34.00 AAです。

9歳ではなく8歳です。この数字はパターンを破り、多くの公開ガイドがそれを間違えています。

制限された1つのDまたはE要素が、時系列順に数えて許容されるようになり、難度ボーナスの対象になるのは最初のDまたはEだけです。演技は、連続価値ボーナスで最大0.30、あるいは連続価値0.20に難度価値0.10を加えたものを得られます。

構成の加点はレベル8と同じ0.20のままです。

鉄棒は今、最低2回の棒の持ち替え、2つの異なる飛行要素、そして少なくともB価値の宙返り下りを要求します。平均台は、直接つながった飛行要素を最低2つ含むアクロの連続技を要求します。

レベル9には完全な競技シーズンがあります：州、地区、それから東部または西部選手権で、そこに届くには最低34.00 AAが必要です。

レベル10へ上がるにはレベル9で34.00 AA、または8.5 IESが必要です。

レベル10の体操スキル

レベル10ではあらゆる制限が外れます。表には難度制限なしとあり、規則のどの要素も利用できます。

選手は9歳の誕生日に達し、レベル9で34.00 AAを出している必要があります。

演技は、9.20の開始点で3つのA要素、3つのB要素、2つのC要素を要求します。構成の加点は0.30に上がり、ボーナスは0.50が上限です。

規則は、あらゆる難度・特別・構成の要件を満たし、合計で少なくとも0.60のボーナスを持ち、規則がその種目に指定する高難度要素を一つ着地させた演技に、追加の0.10のボーナスを加えます。

平均台とゆかでは、その要素はEのアクロスキルです。鉄棒では、単一の棒でのD手放し技、あるいは任意のE手放し技です。

そのボーナスを当てにする前に、自分の種目の表を読んでください。

その追加の10分の1は、完成された演技のためのものです。

レベル10は、最低35.00 AAでの地区予選を通じて到達する、育成プログラム全国選手権で頂点に達します。

それはまた、大学のプログラムが最も多く勧誘を行うレベルであり、選手がエリートを追うかどうかを決めるレベルでもあります。

エリートレベルの体操

エリートは、番号のついたレベルの完全に外側にあります。

USA Gymnasticsはエリート選手を、クラシック大会で最初の自由種目を始める国際レベルの選手と定義し、いったんそうすると彼女はその年に専念することになります。同じ競技シーズン中に育成プログラムへ戻ることはできません。

エリートは年齢で分かれます。ジュニアエリートは11〜15歳。シニアエリートは16歳以上です。

その道筋は、全国予選、ウィンターカップ、アメリカンクラシック、そしてU.S.クラシックでの資格スコアを通り、U.S.体操選手権で頂点に達します。

新しい国際エリートは、全国予選で35.00の規定スコアを出さなければなりません。

クラシックへの自由の資格スコアは、現在シニアが個人総合50.50、ジュニアが48.50です。それらの基準がその位置にあるのは、ナショナルチームが最大28名を抱え、その枠を埋めるように集団の規模が決められているためでもあります。

タレント発掘プログラム（Talent Opportunity Program）、TOPsは、エリートへの近道として売られています。

それは早期のスクリーニングです。TOPsは、身体能力テストと基礎を通じて8歳、9歳、10歳の選手を見出すものであり、USA GymnasticsはHopesとTOPsの選手はエリート選手には分類されないと明言しています。

保護者が耳にして繰り返すもう一つのこと：選手はエリートに到達するために10レベルすべてを完了する必要はありません。現在の進級ルールの下では、レベル5とレベル6はどちらも飛ばせます。

コーチとジムオーナーへのヒント

正直に言えば、これのどれも、あなたが体操を始めた理由の部分ではありません。しかし、プログラムをうまく運営することは、マットの上で起きることと同じくらい重要です。いくつかのことが、家族が残るジムと、離れていくジムを分けます。

レベル別にクラスを構成する

スキルレベルでグループ分けしましょう。レベル3のスキルに取り組む才能ある6歳児は、まだブリッジの保持を学んでいる8歳児とは違う場所にいて、年齢だけではそれは分かりません。

機能する構成は次のようになります：

• 3〜5歳の未就学児クラス
• レベル1と2をカバーする初心者クラス
• レベル3と初期のレベル4のための中級グループ
• レベル4以上からの競技チームのトラック
• より軽いスケジュールで競いたい選手のためのXcelトラック

レベルでグループ分けすると、子どもが適切な限界のところで取り組み続けられ、そして自分の子どもが実際にどこにいるかについて、保護者に明確な答えを与えられます。

それを適切に人員配置するのは、それ自体が一つの予算項目です。

人員配置できない構成に踏み切る前に、体操コーチの収入を計算し、その周りのプログラムの価格設定についても同じことをしましょう。

選手の進捗を体系的に記録する

各選手がどのスキルを習得し、どれがまだ途中かを記録しましょう。

その記録がなければ、あなたは推測しており、しかも保護者の前で推測することになります。選手に、進みながらチェックできるよう、自分のレベルの動きの書かれたリストを渡せば、追いかける具体的なものができます。

クリップボードは、限界が来るまでは機能します。

複数のコーチにまたがって複数のレベルを運営するようになると、紙でのスキル管理は、単純な問いに矛盾する答えを出し始めます。

そこで体操ジム管理ソフトウェアが真価を発揮します：スキルの進行、レベル別のクラス名簿、評価のスケジュール、そして保護者への更新を、4か所ではなく1か所にまとめます。

前に進む道が見える家族は残ってくれます。それが体操の定着の大半であり、忠実な体操の会員を築く方法の多くです。

明確な進級基準を設ける

選手が上がるために何を示さなければならないかを正確に書き出し、入会時に保護者に渡しましょう。

文書化されたチェックリストは、気まずい会話を事実に基づく会話に変えます。

今のレベルシートを開いてみてください。

保護者がそれを読んでも、自分の子どもに次に何が必要か分からないなら、それは役目を果たしていません。

最低年齢は、指し示せる確固たる下限を与えてくれて、助かります。5歳児がレベル3を競うべきだと主張する保護者は、あなたではなくUSA Gymnasticsと言い争っているのです。

レベル別にレッスンの構成を計画する

どのレベルにも、コーチが従うカリキュラムの概要があるべきで、そうすればレベル3のクラスは誰が教えても同じように運びます。

そのレベルの要件に合わせた、ウォームアップ、スキルのドリル、コンディショニング、そしてクールダウンのストレッチを含めましょう。

レッスンプランは、新しいコーチのための導入資料でもあります。それがないジムは、新しい採用者を毎回ゼロから育てることになります。

進級の道筋を軸にプログラムを組む

レベル制度は、コーチ、選手、保護者、審判に共通の語彙を与え、「彼女はレベル4の準備ができている」が国中のどのジムでも同じ意味になるようにします。それが、この制度の目的の大半です。

つまり、プログラムをまずく運営する最速の方法は、レベルを素早く登る階段として扱うことです。

ブリッジのキックオーバーを飛ばして後方倒立回転跳びへ選手を急がせれば、持ちこたえない土台の上で一つ上のレベルを競う選手ができあがります。

基本を稽古しましょう。それから、自分が実際に要求することを書き出し、保護者が尋ねる前に渡しましょう。

そして本を確認してください。動くのですから。

レベル6から10は2026年4月にルールブックが変わり、レベル1から5は2026年7月に差し替えページを得たので、2年前に書かれたカリキュラムは今この瞬間、少なくとも一つ間違っているところがあります。

レベルの位置づけ、出席、スキル管理、家族への連絡を、あなたの夜以外のどこかに置きたいなら、それがGymdeskの目的です。

「彼女はレベル4の準備ができているか」に、3枚のクリップボードとグループチャットなしで答えられる一か所です。